बदलते मौसम में कैसे रखे सेहत का ध्यान

मौसम में जब भी बदलाव आता है तो बहुत सारी बीमारियां अक्सर लोगो को अपनी गिरफ्त में लेने के लिए तैयार रहती है, क्योंकि मौसम बदलने से बहुत सारे बैक्टीरिया, वायरस भी पनपने लगते गई जो कई बीमारियाँ फैलते है, जैसे कि  – डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड, हैजा, फीवर आदि. तो ऐसे में यह बहुत जरुरी है कि इन बीमारियों के लिए व्यक्ति पहले से तैयार रहे और अपनी इम्यूनिटी को पहले से ही मजबूत बना कर रखे ताकि बीमारीयो से बचा जा सके. 

मौसम बदलने से होने वाली बीमारियों से उभरने में भी बीमार व्यक्ति को कई बार बहुत अधिक समय लग जाता हैं. साथ ही बीमारी से जुडी कुछ अन्य समस्याएं बाद में भी लम्बे समय तक रहती हैं और गंभीर रूप से व्यक्ति को प्रभावित करती हैं. 

मानसून परिवर्तन के समय निम्नलिखित बीमारियां अधिक नज़र आती हैं, जैसे कि –

मच्छरों से फैलने वाली बीमारी (मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया)
टाइफाइड फीवर
हैजा
जॉन्डिस
वायरल इंफेक्शन
हेपेटाइटिस ए
निमोनिया
डायरिया
पेट में इन्फेक्शन

अब बात आती है कि इन बीमारियों से बचने के लिए क्या करना चाहिए तथा क्या करके हम अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते है ताकि इन बीमारियों से बचे रह सके. 

पर्याप्त मात्रा में पानी पिए: वैसे तो हमे नार्मल समय में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिये. लेकिन बदलते मौसम में यह बहुत जरुरी हो जाता है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिए ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और पानी के द्वारा टॉक्सिन्स बॉडी के बहार निकल सके इसके साथ साथ दूध, सूप तथा अन्य पेय पदार्थो का सेवन भी जरूर करना चाहिए. 

इम्युनिटी को स्ट्रांग रखे: बीमारियों से बचने के लिए इम्युनिटी का मजबूत रखना भी बहुत जरुरी होता है, इसलिए विटामिन-सी, आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट से भरपूर पदार्थो का सेवन करना लाभदायक रहता हैं. हल्दी वाले दूध का सेवन करे, क्योंकि हल्‍दी में एंटीबैक्‍टीर‍ियल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं तथा यह इम्युनिटी मजबूत रखने में मदद करता हैं. घर के बने शुद्ध, गरम और पौष्टिक भोजन का सेवन करे, दही का सेवन तो हमेशा ही लाभदायक होता होता हैं.

वातावरण साफ़ रखे: मौसम के बदलने पर बहुत सारे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. जिसके कारण वायरल इन्फेक्शन और अन्य प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए ध्यान रखे आस-पास के वातावरण में गंदगी न जमा होने दे समय-समय पर सफाई करें और स्वछता का ध्यान अवश्य रखे. मानसून के समय मच्छरों से भी बचे क्योंकि यह समय डेंगू ,मालेरिया के फैलने का होता है.   

सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें: आस-पास के वातावरण की स्वछता के साथ-साथ अपनी स्वछता का भी अधिक ख्याल रखना होता है. सामान्य तौर पर हाथ ज़्यादातर गंदे ही रहते हैं, क्योंकि ज्यादातर लोग खांसते या छींकते समय भी अपने हाथों को ही मुंह के सामने रखते हैं, इसलिए सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें और हाथ साफ रखें.

सब्जियाँ और फल धोकर खाएं: बदलते मौसम में सब्जियों में भी बैक्टीरिया होने का खतरा बढ़ जाता हैं, इसलिए अगर सब्जियों और फलो का सेवन करते है तो उन्हें धोकर खाएं या कुछ देर नमक के पानी में डालकर रखे.

एक स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाये और खुद को तथा अपने परिवार जनों को इन बीमारियों से बचाये.